曲姿减肥

美丽的明星妈妈们，虽然怀孕的时候，也无可避免的变胖，但却总是能在产后迅速恢复好身材，甚至是比生产前更加凹凸有致。到底明星孕妇们的瘦身方式有哪些？哪些又是我们可以善加利用的呢？现在就来瞧一瞧！

1.张柏芝

谢霆锋和张柏芝的爱情结晶Lucas刚满月，据最新一期《忽然1周》报道，现在体重56公斤的张柏芝被拍到穿运动装气喘吁吁跑步，不顾产后伤口未愈合便积极瘦身。据悉如此拼命是为了下个月复出做准备。

除了运动，她还有消脂妙方，据她经纪人说：“柏芝说喂母乳是产后瘦身最快方法，因为人体会将多余脂肪来制造人奶。”不过，婆婆狄波拉怕她瘦身过头，常煮青木瓜鱼汤给张柏芝补充营养。除了严管自己体重，柏芝管制范围还扩大到刚满月的Lucas。Lucas已比刚出生重了1.3公斤，大食量的Lucas每2小时就要喝奶，她为了控制儿子体重，只能狠心隔3小时才喂奶。

2.王菲

决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。

功能：决明子，有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能，所以，若你有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。车前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陈皮通肠道、解热，所以可以用在热性体质的人。何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。枳壳，有行气宽中除胀的功能，用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃，润肺，止咳，清热，解毒等。

3.蒋雯丽

蒋雯丽说其实她当了妈妈后，身体曾一度不可控制地发胖，因为她属于很容易胖的那一类型，只要稍微不注意，整个脸就圆起来，一心想着瘦身也不能苦了肚子，蒋雯丽不赞成节食瘦身，倒不如运动流一身汗，然后好好吃一餐调配合理健康饮食。为了战胜“地心吸引力”，还自己一个健美苗条的身材，她请专家指导，科学地制定了一套瘦身秘诀：

秘诀一：早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。

秘诀二：每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。

秘诀三：享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。

秘诀四：切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。

秘诀五：生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材。

4.林青霞

林青霞产后的身体开始发胖，为了还自己一个好的身材，她有了自己的一套瘦身办法。

一、一周称一次体重；

二、每次进食，都只吃自己餐盘中的一半食物，另一半不吃；

三、每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替；

四、享用中式烹调食物，既丰盛又无脂肪；

五、食物宁愿用烤而不是炸；

六、随身携带口香糖，饿了的时候就吃一块，可以抑制食欲；

七、早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即填饱肚子；

八、拒绝白色食品，比如白糖、白色面包、白米、乳类制品等，则可杜绝许多发胖的机会；

九、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜，皆可作为点心，既可存放在冰箱，亦可随身携带作为零食；

十、晚餐后坚决不吃任何东西。

5.小S

产后的小S为了甩掉13公斤赘肉，她的月子餐点由营养师全权打造。在1个月内，小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。下面就是小S花65000元新台币在坐月中心求得的瘦身菜单。

产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。

▲早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。▲中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。▲下午茶：甜粥玉米。▲晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。▲夜宵：黑糖番薯。

接下来的3周餐：

▲第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能：排除体内毒素。▲第二周：猪腰、炖品。功能：补充钙质、矿物质。▲第三周：麻油鸡。功能：温补作用。

辅助减肥方案——穿调整型。产后的小S天天穿上价钱昂贵的量身订做的调整型，不仅没有妊娠纹，连肚子都消得快！

6.陈孝萱

在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱，不仅已经恢复生产前的体重，而且胸部丝毫没有缩水，真是让人既羡慕又嫉妒。陈孝萱产后瘦身秘诀何在呢？

热瑜伽：虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。

塑身保养品：皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。所以，陈孝萱在产后搽瘦身霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。

穿调整内衣：产后身材更魔鬼的陈孝萱，其实调整型内衣帮了不少忙，因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑，更能够使胸部更集中提升，身材更魔鬼。

7.张淳淳

台湾演艺圈幕后名人张淳淳，生产后体重一度达90公斤，成为众人眼中的“大金刚”和“肥妈”，为了让自己回复原本的窈窕身材，张淳淳既自创减肥食谱、控制饮食，还勤练塑身体操和舞蹈，终于减肥有成，在7个半月内从“大金刚”变成目前的身轻如燕，形象上也由“肥妈”变“辣妈”，从产后的90公斤清减到42公斤，减肥成果算是“惊人”。

张淳淳说：“我喜欢肢体运动，这些年来，持续观摩及收藏了全世界各地的塑身体操书及健康食谱，从中融会贯通，综合、发展出属于自己的塑身体操与减肥食谱。”

张淳淳以自己的经验为例说，她在产后为了快速消瘦下来，也曾吃减肥药，结果第一天肚子再饿也食不下咽；第二天就心跳加速、第三天就晕倒过去。那次的减肥经验带给她惨痛的教训，使她以后再也不敢吃减肥药。

8.陶晶莹

生完孩子两个月，就接下来金曲奖的主持棒，能在短短时间内有不错的表现，已经很不容易。有医生指出，陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关，所以选取食物更要注意。麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水。属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。

9.孙悦

“生完孩子，我不沾油、不吃糖，而且也很少喝水，实在太渴就漱漱口，从而减少水肿的可能。结果我产后3个月就已经瘦了33斤啦！”提起身材恢复迅速，孙悦难掩喜悦之情，“我每天都在儿子的陪伴下，慢跑1小时20分钟。其实开始5天我一点没减下来，但是坚持了1个月，一下就瘦了25斤！”孙悦表示，现在她已经基本恢复到产前的身材了。

10.毛阿敏

2006年12月24日，毛阿敏在上海一家医院产下了8斤3两的儿子。随后，毛阿敏请营养专家制定了营养食谱，既可以控制体重，又不影响营养的吸收：蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配，如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起，鸡鸭鱼肉蛋少吃，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏不碰。

11.安吉利娜·茱丽

在非洲产下BB的安吉利娜·茱丽，很快就恢复身材是因为热爱运动和大自然的原因，她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间就有所成。另外，选择在非洲生产的她，产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。

12.维多利亚

维多利亚三度生产身材依旧骨感，令很多怀孕女星向她讨教秘诀。维多利亚透露，在产后依靠严格的饮食控制：无脂肪、高纤维和低碳水化合物，避免油腻和甜食，并且每日执行规律的运动。在东方人看来，这种方法很伤身体，而且没有惊人的意志力也很难办到。

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摘自《都市女报》

食欲与情绪有关的观点，一般人都能理解。根据心理学家的研究发现：肥胖者遇到高焦虑情景时会吃得比平时多；而体重正常者遇到高焦虑情景时，则会吃得较少。其它相关的研究亦同时指出：在许多不同的情绪情景下，都会使肥胖者增加食欲。这两个研究都是同时对正常体重者及肥胖者所做的。而经由这两项研究的结果可以证实肥胖者较正常体重者对食物的兴趣高。

根据心理学家的研究，肥胖者不但对外在线索比一般人敏感，对与食物有关的其它线索也比一般人敏锐，即使肚子不饿，只要美食当前，总不会像瘦人那样“客气”。

解读你的“苗条意识”

“快感荷尔蒙”是脑内瘦身法成功的关键，你应该努力寻找“吃”以外的快感，就能摆脱对吃的依赖，这就是意念减肥的思考方式。成功的秘诀是想念自己一定能够减肥成功，不要怀疑自己会变瘦。只有坚持不放弃，就能使自己由“肥胖的身材”无形中瘦下来。

减肥者有哪些常见的心理障碍？

减肥者如何看待自己的减肥计划，对整个减肥计划的成败，有极大的影响。如果抱着挑战的想法和克服的心态，节食就比较容易成功。通常，节食者在心理上的障碍表现在以下三种：

（1）我现在所作的努力是否值得：很多减肥者在经历了一番磨难后，往往产生疑问：已经努力了很长时间，离理想体重还有很远的距离，是否值得继续坚持？有时甚至想大吃大喝一通，以回味往日减肥而失之交臂的“美食”的念头。其实，减肥本来就是一件不易的事情，体重的增长并非十天半月，要瘦下去当然会花费更长的时间。只要坚持下去，曙光就在眼前。

（2）节食是减肥成功的唯一通路：坚持节食和运动计划最终会收到良好的效果，但并非只有节食和运动在起作用。良好的生活习惯、稳定的心理状态、科学的辅助治疗等等都起到重要作用。虽然减肥有了效果，不代表减肥计划可以终结，更不能回到原来的生活方式。减肥为您带来健康的生活方式，是比节食本身更具有重大意义的收获。

（3）这个方法我原来试过或别人试过没有什么效果，现在也没有必要再用了：其实，不同的方法适用于不同人或者同一人的不同时期。只要了解这个方法是正确的、科学的，并对您是适用的，就要不懈地去坚持。要不断寻找从前或别人失败的原因，尽力避免或改正，才会更早走向成功之路。

（4）明日复明日的心理关口。有没有发觉，当你越想减肥，便越会想起美食，然后感到自己很凄凉，要向各式美味告别，于是往往自欺欺人，对自己说痛痛快快吃罢这一顿，明天才开始节食吧，如果天天这样说，你便吃得比以前更多，变得更胖。要冲破这个明日复明日的心理关口，就要改变这个想法，你并非在节食，也没必要远离美食，你只是挑选高质量的营养食物，而且你是一个可人儿，不是垃圾桶，不能什么也塞进肚里，抱着这个正面的态度，减肥便不再是苦差了。

减肥者应如何调节自己的情绪？

减肥者的心理情绪的稳定与否往往是减肥能否顺利进行的关键。

首先需要了解减肥是一件非常正确的事情，它可以使您健美，使您更加健康更加愉快，能够下决心减肥是件令人敬佩的事，能够长期坚持减肥更是伟大。其次，减肥的方法有千万种，但都需要极大的恒心和毅力，才能见效。

减肥需要快乐的自信心

对每一位减肥的朋友，我们想先轻轻的问候你一声：你今天快乐吗？是否生活在肥胖的阴影下呢？是否因功课、工作、生意的压力而脾气暴躁，情绪低落，或用食物来排遣烦恼呢？你是不是很羡慕那些瘦身成功的模特、明星和靓女，或者也想下决心节食一星期呢？这一切你或许都经历过，失败过，但你有没有气馁呢？那么，从现在起，让这一切糟糕的心情都见鬼去吧，你要快快乐乐地来减肥，信心十足地来减肥。

有什么理由快乐呢？有什么办法能使信心十足呢？

现在我来问你：有什么理由不快乐？为什么没有信心？你只不过胖了一点，那是因为你现在或曾经有爱吃少动的陋习，这个坏毛病让你超重，既然是坏毛病，就有改正的必要，没有理由拒绝，改掉坏毛病就象擦去脸上的污迹，谁会为擦去污迹而不快乐呢？有朋友会说，这个坏毛病我就是改不了，所以我没有信心！那么，你觉得胖一点有碍吗？如果你并不在乎，心理平衡了，就不改好了，如果你不能容忍自己的胖，那下决心减肥又有何难呢？何况是在改掉坏毛病！如果你是一个矛盾的女孩，又想减肥，又不想委屈了自己的嘴，毕竟这个世界的诱惑还不仅仅是窈窕，那就要麻烦一点，你要请一个营养师，让他为你算一算，你的嘴馋允许到什么程度才算不坏事，你吃进什么食品不增胖。所以，不管如何，你都没有理由不快乐！

如果你有了快乐，你就有了信心，有了这两者，减肥就一定能够成功！现在，你准备好了吗？你下决心了吗？

    前天本报刊登了欧女士腰围变化的图片，芊芊细腰让很多读者印象深刻。昨天不管欧女士走到哪，相识的姐妹都会撩起衣服看一看是不是真的。欧女士都大大方方地让朋友们“验明正身”。她真诚的说，不用再怀疑了，来曲姿减肥，效果就是这么实在！
    从团减开始追踪报道的欧女士，现在已首战告捷，累计减重已达30多斤，人看起来清爽年轻。她正准备买一件新的套装，盛装出席曲姿六周年的庆典大会，这不仅是为曲姿的发展庆祝，更是为自己成功的减肥庆祝。何况会上还有多重大奖，真是太让人期待了。
    这几天，欧女士发现到店参加活动的学生族越来越多了，看来是暑假到了，学生们有时间忙活自己的形象大事了。
    昨天治疗时，躺在欧女士左侧的小敏是由姑妈帮忙报上名的。她的家在烟台，姑妈原来就是曲姿的老顾客，看到曲姿在搞“团减”活动的消息后，特意替她报了名。放暑假后，姑妈马上把她接到了济南开始了减肥之旅。小敏是到了青春期开始发胖的，她的食欲忽然变得十分旺盛，吃得特别多。久而久之，高热量的饮食摄入过多，活动又少，就造成了入大于出，过剩的能量转化成脂肪，造成了肥胖。
    减肥顾问说，13到18岁是女青年的青春发育期。处于此阶段的女青年，由于受雌性激素的影响，会肥胖起来。青春期的肥胖不但有损于体型和外观，而且还会影响女青年的健康。尤其是少女，进入青春期后，由于内分泌激素的作用，女孩子从儿童时的活泼好动一下子变得文静、害羞，各种较剧烈的活动很少参加，再加上不少女孩子偏好含热量很高的零食，就势必造成营养过剩，促使身体发胖。在青春发育期，人体新陈代谢旺盛，生长所需要的营养量也增多，以满足身体发育的需要。
    更为可怕的是，有的女孩子年纪轻，容易造成偏执心态，为了减肥不吃东西，久而久之对食物失去了兴趣，造成了难以治愈的神经性厌食症。
    但青春期减肥尤其需要慎重，有的减肥药或产品吃不好会影响孩子的发育，小敏曾经吃过一种减肥药，结果没几个月就弄得月经紊乱、脸上也因色素沉淀长满了雀斑等，而她济南的姑妈却在曲姿减了30斤，身体也调理得比以前更好了，两相比较，终于让小敏下定了来济南减肥的决心。
    所以，青春期减肥一定要选择绿色、安全的减肥方法。而且，尽早解决孩子的身材问题，不仅可以减轻他们的身体负担，还可以塑造孩子在同龄人中的自信心，培养开朗、健康的人格。对于孩子参加升学体育考试以及今后的求职面试都有好处。
    当然，并不是非要等到暑假空闲时间多的时候来这里做治疗，因为曲姿的磁针瘦身法每次理疗时间约半小时，隔天理疗一次，普通的上班族完全可以在不耽误正常工作的前提下，坚持来做。

摘自《都市女报》

    美丽健康，恐怕是所有女性最集中的心声。这需要关注生活的方方面面，也需要很多的毅力和恒心。在纷繁忙碌的世界中，你的身体需要最完美的呵护！
    连日来曲姿报名热线响个不断，在电话“报名团减”咨询价格、优惠活动的同时也道出了一些关于女性腰酸腰痛、手脚冰凉、痛经、闭经等种种难言之隐，应广大读者要求本报记者独家访问曲姿健康瘦身连锁机构副总经理陈佳昕女士，针对一些问题陈总一一做出了解答。
    1、读者：女性为什么会经常性腰酸腰痛、手脚冰凉，而且有的女性甚至出现早衰？
    陈总：如今，社会对女性的要求越来越高，由于外在环境的影响，无规律的生活饮食习惯，超负荷的工作量，心理情志的波动，造成女性内在早衰，再加上经期不注意保养造成女性腰酸腰痛、手脚冰凉多病。
    2、读者：曲姿针对读者这些症状有没有相应的保养项目？
    陈总：曲姿有一个项目内分泌生物全息疗法，专门针对女性保养，能够温通督脉，振奋人体阳气，提高女性荷尔蒙的分泌。对调节女性内分泌失调，腰酸背痛手脚冰凉、痛经、闭经、带下、月经不调、卵巢囊肿、更年期提前等有很好的疗效。
    3、读者：内分泌生物全息疗法与魔针减肥可以同时进行吗？
    陈总：可以，两者同时治疗会更好，魔针减肥是调理脂肪的，加上内分泌协调，效果会更好。
    4、读者：那内分泌生物全息疗法与靶向、SD等可以同时进行吗？
    陈总：可以，内分泌可以和曲姿的所有项目配合使用。
    5、读者：内分泌生物安息疗法有副作用吗？
    陈总：没有，除了有妇科炎症的女性需个别注意以外。对其他女性没有副作用！
    6、读者：现在曲姿有什么优惠？
    陈总：曲姿在7月4日举行六周年庆典，为答谢新老顾客朋友，凡是持女报参与团减活动的客人均送价值1506元超值礼包，包括价值360元内分泌调理一次，有意向的女性朋友届时可参加曲姿千人庆典大会！
    女人不仅要美丽健康，更要从内到外的焕发一种光彩，通过对陈总的访问，记者了解到女人美丽娇艳，身材玲珑成曲，摇曳生姿，肌肤水嫩光鲜的源泉，更体会到女人美丽内外兼修的真谛，生命的长河中美丽转瞬即逝，女人要善待自己！

摘自《都市女报》